स्वाति कुमारी
इन सब्जियों में सल्फोराफेन होता है, जो जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने का काम करता है।
ब्रोकली और फूलगोभी
ये बेरीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इनके सेवन करने से जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है।
ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी
हल्दी के सेवन से गठिया के दर्द और जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है, क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
हल्दी
रागी एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्वों से भरपूर होती है, जो जोड़ों में दर्द और सूजन को कम करती है।
रागी
सरसों के साग में मैंगनीज और कैल्शियम होता है जो कि हड्डियों को स्वस्थ रखने में फायदेमंद है।
सरसों का साग
पाइनेपल में विटामिन-सी या एस्कॉर्बिक एसिड होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।
पाइनेपल
नट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो गठिया से जुड़े दर्द और अकड़न को कम करता है।
नट्स
स्वाति कुमारी