स्वाति कुमारी
आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से दूर रहने के लिए प्रतिदिन कम-से-कम आधा घंटा कार्डियो एक्सरसाइज करें। तभी आपको फायदा मिलेगा।
एक्सरसाइज करें
बीपी के मरीजों को फास्ट फूड और सैचुरेटेड फैट जैसे कि देसी घी या फिर नारियल तेल का सेवन अधिक नहीं करना चाहिए।
घी और तेल से बनाएं दूरी
हाई ब्लड प्रेशर वाले सर्दी में एल्कोहल के पीने की मात्रा को बंद कर दें। क्योंकि इसके सेवन से शरीर का तापमान कम होने से ठंड ज्यादा महसूस होने लगती है।
एल्कोहल से रहें दूर
हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए टेंशन, थकान और तनाव से दूर रहने की कोशिश करें। आप मन शांत करने के लिए गाने सुने।
तनाव लेना सही नहीं
बीपी कंट्रोल करने के लिए लहसुन खाने से बेहतर कुछ भी नहीं है क्योंकि लहसुन ब्लड वेसल्स को फैलाता है, जिससे ब्लड शरीर में आसानी से सर्कुलेट हो सके।
लहसुन
सर्दी में प्रतिदिन सुबह कम-से-कम आधा घंटा ध्यान लगाने से न सिर्फ व्यक्ति का तनाव दूर होता है बल्कि हाई ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है।
मेडिटेशन करें
ठंड के मौसम में खाने में नमक की मात्रा का सेवन कम करें। डाइट में अधिकांश सोडियम पैक, संसाधित भोजन से आता है, जिससे बचने की जरूरत है।
नमक का सेवन कम करें
स्वाति कुमारी