स्वाति कुमारी
कफ की परेशानी को दूर करने के लिए काली मिर्च का सेवन करना लाभकारी होता है। इसके लिए काली मिर्च के पाउडर में शहद मिलाएं और उसका सेवन करें।
काली मिर्च
पुदीने में एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो शरीर को सर्दी से लड़ने और तेजी से ठीक होने में मदद करते हैं।
पुदीने वाली चाय
गले के कफ से छुटकारा पाने के लिए प्याज और नींबू के रस को मिलाकर सुबह-सवेरे पिया करें। इससे आपको काफी राहत मिलेगी।
नींबू
कच्ची हल्दी का रस लेकर कुछ बंदे गले में डालें फिर थोड़ी देर रुक जाएं। आप चाहें तो हल्दी के रस को गुनगुने पानी में मिलाकर भी गरारे भी कर सकते हैं।
कच्ची हल्दी
सरसों के तेल में लहसुन और अजवाइन को पका लें और गुनगुने तेल को छाती के पीछे पीठ पर लगाएं। इससे छाती में जकड़ी बलगम बाहर निकल जाएगी।
लहसुन और अजवाइन
नमक के पानी से गरारे करने से गला साफ होता है। एक गर्म गिलास पानी में 2 से 3 बड़े चम्मच नमक डालकर गरारे करें। इस तरीके को कई बार दोहरा सकते हैं।
गरारे
कफ निकालने के लिए अदरक के टुकड़े को गैस पर हल्का सा गर्म करें। इसमें नींबू का रस मिक्स करके खाएं।नियमित सेवन से बगलम बाहर निकल सकता है।
अदरक
स्वाति कुमारी