आप अगर नियमित रूप से तिल के लड्डू, तिल पपड़ी या सलाद इत्यादि में डालकर तिल का सेवन करेंगी, तो शरीर भी गर्म रहेगा और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ेगी।

छोटे शिशुओं को दूध पिलाने वाली महिलाओं को खाने के बाद  सौंफ खाना चाहिए। आप गर्म पानी में सौंफ मिलाकर भी पी सकती हैं। इससे आपका शरीर गर्म रहेगा।

स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए टमाटर का सूप बेहद फायदेमंद होता है। लाल टमाटर में फाइबर होता है, जो पेट के रोगों को दूर करने में मदद करता है।

कई महिलाओं को दूध पीना पसंद नहीं होता हैं। लेकिन ठंड के मौसम में दूध पीना चाहिए। इससे आपके शरीर को एनर्जी मिलती हैं, जो आपके द्वारा शिशु तक पहुंचती हैं।

महिलाओं को अपने आहार में हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए। खास तौर पर ठंड के मौसम में मेथी, सरसों का साग और पालक का साग जरूर अपने डाइट में शामिल करें।

आप इस मौसम में किसी भी सब्ज़ी में लहसुन और अदरक मिलाकर सूप बनाकर पी सकती हैं। इससे आपके शरीर को पोषण मिलेगा और कब्‍ज की प्रॉब्‍लम नहीं होगी।