सुनैना
एवोकोडो में विटामिन ए,फाइबर, मिनरल्स और प्रोटीन के अलावा फोलेट भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
एवोकाडो
बोक्रोली में फोलेट, आयरन, विटामिन बी6, बीटा कैरोटीन और विटामिन के भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
ब्रोकोली
राजमा कैल्शियम, फाइबर प्रोटीन के अलावा फोलेट का भी बेहतरीन सोर्स है।
राजमा
बादाम में फोलेट के साथ आयरन, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, जिंक और सोडियम होता है।
बादाम
टमाटर में काफी मात्रा में फोलेट होता है. इसमें एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटी कैंसर गुण भी होते हैं।
टमाटर
सोयाबीन में फोलेट, आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं।
सोयाबीन
मटर को फोलेट,विटामिन सी,विटामिन के और बीटा कैरोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है।
मटर
केले में फोलेट,आयरन, कैल्शियम, मैगनिशियम, पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं।
केला
चुकंदर में फोलेट की मात्रा काफी अधिक होती है। इसके साथ ही इसमें विटामिन और मिनरल्स भी होते हैं।
चुकंदर
पालक में फोलेट के साथ विटामिन-ए, विटामिन-सी और विटामिन-के मौजूद होता है।
पालक