दिल को स्वस्थ रखने के लिए इन 6 चीजों का करें सेवन

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निधि मिश्रा

हृदय को स्वास्थ रखने के लिए रोजाना इन 6 चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

ग्रीन टी

ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स और कैटेचिन होता है। इसलिए इसे हृदय रोगियों को रोजाना पीने की सलाह दी जाती है।

अखरोट

अखरोट में मोनो अनसैचुरेटेड फैट, ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

मछली

मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो दिल को हेल्दी रखने में बहुत मदद करता है।

बेरीज़

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी में एंथोसायनिन नामक एंटीऑक्सिडेंट पाया जाता है, जो दिल के बहुत फायदेमंद होता है।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स जैसे एंटी ऑक्सिडेंट गुण होते है, जो हृदय से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करता है।

हरे पत्तेदार सब्जियां

हरे पत्तेदार सब्जियों में आयरन, कैल्शियम, फाइबर, विटामिन सी और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व हृदय रोग को कम करता है।

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