Renuka Goswami
गर्मियों के मौसम में खीरा या खीरे की सलाद रिफ्रेशिंग होने के साथ-साथ कई हेल्थ बेनिफिट्स से भरपूर है। हर रोज खीरा खाने के कुछ बेहतरीन फायदे जानकर डाइट में खीरे को शामिल करें।
गर्मी में कई सीजनल बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में खीरा रिफ्रेशिंग होने के साथ पोषक तत्वों से भरपूर है। खीरे का सेवन शरीर में पानी की पूर्ति करता है, जिससे पाचन शक्ति सही रहती है।
खीरा एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ-साथ फाइबर, फास्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम, विटामिन बी, विटामिन ए जैसे बेहतरीन पोषक तत्वों से भरपूर है। ऐसे में खीरा हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल में लाभकारी है।
खीरा फाइबर का बढ़िया सोर्स है ऐसे में हर रोज खीरे का सेवन करने से पाचन शक्ति बढ़ती और दुरुस्त रहती है। गर्मियों में खीरे का सेवन शरीर को ताकत प्रदान करने में भी सहायक है।
पाचन क्रिया
खीरा एक हेल्दी, फ्रेश और रिफ्रेशिंग स्नैक है।जिसे डेली डाइट में सलाद के रूप में खाने से वजन घटाना आसान हो सकता है। खीरा वेट लॉस में सहायक है और ये लंबे समय तक पेट को भरा रखता है।
मोटापे का समाधान
गर्मियों में अधिकतर बीमारियां पानी की कमी या डिहाइड्रेशन के कारण होने लगती हैं। ऐसे में हर रोज किसी भी रूप में खीरे का सेवन शरीर में पानी की मात्रा को नियंत्रित कर बॉडी को हाइड्रेटेड रखता है।
डिहाइड्रेशन से बचाव
खीरे का सेवन करने से बीपी की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। खीरे में एंटीऑक्सीडेंट्स, न्यूट्रिएंट्स और पोटेशियम की बढ़िया मात्रा पाई जाती है। जिसका सेवन ब्लड प्रेशर में लाभदायक है।
ब्लड प्रेशर से राहत
खीरे में कई बेहतरीन पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्किन को ग्लोइंग और चमकदार बनाने के लिए फायदेमंद हैं। तपती गर्मी में भी ग्लोइंग स्किन पाने के लिए खीरे को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
ग्लोइंग स्किन