सुनैना
लहसुन में एलिसिन जैसे सल्फर होते हैं। जो न केवल भोजन में स्वाद जोड़ते हैं बल्कि हमारी इम्यूनिटी को भी बढ़ाते हैं।
पत्तेदार सब्जियों में विटामिन सी,विटामिन ई और बीटा कैरोटीन होता है। जो हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाता है।
संतरे में विटामिन सी होता है। जो संक्रमण से लड़कर हमारी इम्यूनिटी को मजबूत रखने में मदद करता है।
ब्रोकली में बहुत से फ़ायदेमंद विटामिंस होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं।
शकरकंद में विटामिन बी6 होता है, जो बेहतर इम्यूनिटी के लिए ज़रूरी है।इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन भी होता है।
बादाम में आयरन, विटामिन ई और ज़िंक का एक बड़ा स्रोत है।जो इम्यूनिटी को सुधारने में मदद करता है।
आंवला विटामिन सी के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है।ये इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।
गाजर विटामिन ए का जाना माना स्रोत है और इसे इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है।