HEALTH
ये 7 सूपरफूड्स बच्चों की
लंबाई बढ़ाने में है कारगर
निधि मिश्रा
अंडा
अंडे में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी
पाया जाता है, जो बच्चो की लंबाई बढ़ाने और
हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
दूध
दूध में कैल्शियम, फास्फोरस, प्रोटीन और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो बच्चों के शरीर के लिए अच्छा होता है।
बेरीज
स्ट्राबेरी, ब्लूबेरी या रास्पबेरी विटामिन सी का
एक अच्छा स्त्रोत है, जो बच्चों की हेल्थ के
लिए अच्छा माना जाता है।
बादाम
बादाम में मैग्नीशियम,फाइबर और विटामिन
ई पाया जाता है, जो ग्रोइंग एज के बच्चों के
लिए अच्छा होता है।
शकरकंद
शकरकंद से बच्चों की हाइट बढ़ने में मदद मिलती
है, क्योंकि इसमें मैंगनीज, पोटेशियम, विटामिन
सी और विटामिन बी6 भरपूर मात्रा में होता है।
हरी सब्जियां
पालक, पत्तागोभी और पत्तेदार सब्जियां खाने
से बोन डेंसिटी बढ़ती है, जिससे बच्चों की लंबाई
बढ़ाने में मदद मिलती है।
सालमन फिश
सालमन फिश ओमेगा-3 पाया जाता है, जो
बच्चों की हड्डियों की ग्रोथ और लंबाई बढ़ाने में
मददगार साबित हो सकता है।
फिजिकल एक्टिविटी
खान- पान के अलावा बच्चों को फिजिकल
एक्टिविटी करने के लिए प्रोत्साहित करें। यह बच्चों
की ओवरऑल हेल्थ के लिए एक बेस्ट ऑप्शन है।
HEALTH
डायबिटीज़ के मरीजों के लिए बनाएं
शुगर फ्री अंजीर खीर
निधि मिश्रा
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