श्वेता
आप अलसी और सूरजमुखी के बीज डाइट में शामिल कर सकते हैं। इनमें विटामिन ई होता है जिससे स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है।
बीज
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी ऐसिड, विटामिन-ई और बायोटीन नाम का प्रोटीन पाया जाता है, जो आपके बाल काले और घने बनाता है।
अखरोट
पालक में विटामिन सी, फोलेट, आयरन और बीटा कैरोटीन पाया जाता है, जो आपके बालों में प्राकृतिक चमक लाने में मदद करता है।
पालक
शकरकंद में बीटा कैरोटीन और ऐंटी-ऑक्सिडेंट पाया जाता है। इससे आपके बाल काफी घने हो जाएंगे।
शकरकंद
अंडे में प्रोटीन के अलावा आयरन, सल्फर, जिंक और सेलेनियम भी पाया जाता है। यह आपके बालों को झड़ने से बचाता है।
अंडा
केले में शुगर, फाइबर, थाइमिन, फॉलिक ऐसिड, विटामिन ए और बी मौजूद होता है, जिससे बाल काफी मजबूत होते हैं।
केला
दही में मौजूद प्रोटीन और विटामिन बी-5 से आपके बालों में मौजूद रूसी दूर हो जाती है और बाल भी मजबूत होते हैं।
दही
नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है जो कोलेजन के निर्माण में मदद करता है और बालों की प्राकृतिक चमक बनाये रखता है।
नींबू
श्वेता