गाजर में ल्यूटीन और बीटा कैरोटीन होते हैं, जो आंखों को डैमेज से बचाते हैं। इसलिए प्रतिदिन इसे खाना चाहिए।

प्रतिदिन सुबह मेथी का पानी पीना शुरू करें। ऐसा करने से आपके आंखों के लेंस कभी खराब नहीं होंगे।

शकरकंद आंखों को डैमेज होने से बचाता है और साथ ही हमारे आंखों की क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को भी दुरुस्त रखता है।

मटर हमें कई बीमारी व मोतियाबिंद से बचाती है। साथ ही इसमें आंखों को हेल्दी रखने वाला विटामिन ई भी होता है।

ब्रोकली आंखों की सेहत के लिए बहुत ही अच्छा आहार माना जाता है, क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन-ए होता है। 

नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो हेल्दी आंखों को बनाए रखने के लिए जरूरी होते हैं।