स्वाति कुमारी
ककड़ी हरे रंग की एक सब्जी होती है, जिसमें भरपूर मात्रा में पानी होता है। इसे खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और शरीर ठंडा रहता है।
दही शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, जिससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती। दही में प्रोबायोटिक्स भी होते हैं, जो गट हेल्थ को बेहतर बनाता है।
गर्मियों में स्ट्रॉबेरी खाने से पानी की कमी दूर करने में काफी मदद मिल सकती है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन-सी और मैंगनीज पाया जाता है।
यह गर्मियों के मौसम का एक बेहतरीन फल है। बेल में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिसमें विटामिन-सी, प्रोटीन, बीटा कैरोटीन शामिल हैं।
तरबूज गर्मियों के मौसम में मिलने वाला फल है, जिसमें भरपूर मात्रा में पानी मौजूद होता है। इसे खाने से बॉडी हाइड्रेटेड रहती है, जिससे सेहत को फायदा मिलता है।
पुदीना हाइड्रेशन का एक बड़ा स्रोत है क्योंकि इसमें पानी होता है और यह पेट की समस्याओं को शांत करने में भी मदद कर सकता है।
नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स मौजूद होते हैं, जो डिहाइड्रेशन की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं। गर्मियों में नारियल पानी पीना बेहद फायदेमंद होता है।
गर्मियों में लोग लीची खाना काफी पसंद करते हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट, पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन-सी जैसे तत्वों से भरपूर होती है।
गर्मी के मौसम में खूब नींबू पानी पीना चाहिए। एक ग्लास नींबू का पानी आपको गर्मी और थकवाट से बचाता है। गर्मी में इसका सेवन फायदेमंद होता है।
खीरा में पानी की मात्रा अधिक होती है, जिससे गर्मियों में इसे खाना काफी फायदेमंद होता है। खीरे को पानी मे मिलाकर पीने से बॉडी डिटॉक्स करने में मदद मिलती है।
स्वाति कुमारी