स्वाति कुमारी
ओट्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो क्लोस्ट्रोल कम करने में मददगार होता है। इसमें पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सिडेंट्स इंफेक्शन से बचाव करते हैं, जो दिल के लिए फायदेमंद होता है।
नाश्ते में ओट्स खाने से वजन कंट्रोल में रहता है। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होने से पेट भरा रहता है। जल्दी भूख नहीं लगती है, जिससे वजन भी नियंत्रण में रहता है।
पेट संबंधी रोगों में भी ओट्स का सेवन काफी लाभ देता है। यह कब्ज दूर करके, पेट खराब होने की समस्या से निजात दिलाने में सहायक है। आप इसे दूध के साथ खा सकते हैं।
नाश्ते में ओट्स खाकर आप अपनी इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं। ये विटामिन, मिनरल्स और प्रोटीन से भरपूर होता है। साथ ही इसमें बीटा ग्लूकोल भी होता है, जो इम्युनिटी बढ़ाता है।
सुबह के नाश्ते में प्रतिदिन ओट्स को शामिल किया जाए तो डायबिटीज की समस्या में लाभ होता है, क्योंकि यह इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित रखने में सहायक होता है।
ओट्स में मौजूद मेलाटोनिन और कॉम्पेलक्स कार्ब्स ट्रिप्टोफन की संख्या बढ़ाते हैं, जो दिमाग तक पहुंचकर बेहतर नींद को प्रमोट करता है। आप इसे सुबह नाश्ते में खा सकते हैं।
नाश्ते में ओट्स खाने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक रह सकते हैं, क्योंकि इसमें कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन बी होता है, जो कि शरीर में उर्जा बनाए रखता है।
स्वाति कुमारी