सर्दियों में फिट रहने के लिए  करें ये 10 इनडोर वर्कआउट

Fitness

निधि मिश्रा

रस्सी कूदना

सर्दियों के मौसम में बाहर जाने के बजाए घर पर ही 15 मिनट तक रस्सी कूदना शूरू करें।

स्क्वाट

घर पर आप बहुत आसानी से स्क्वाट कर सकते है। इसे करने से पैरों और पेल्विक फ्लोर मजबूत होता है।

स्पॉट जॉगिंग 

एक जगह खड़े रहकर कूदने को स्पॉट जॉगिंग कहते है। इसे 30 मिनट करने से 500 कैलोरीज़ बर्न होती है।

पुश अप्स

घर पर आप बड़ी आसानी से पुश अप्स कर सकते है। इसे करने से मसल स्ट्रेंथ अच्छी होती है।

बरपीज़ 

सर्दियों में घर पर रहकर वजन कम करना चाहते है, तो बरपीज़ से अच्छा विकल्प ओर कोई नही है।

प्लैंक

प्लैंक को सर्दियों में रोजाना करने से छाती और गले के कोर को मजबूत करने में मदद मिलती है।

इंडोर साइकिलिंग

इंडोर साइकिलिंग करने से शरीर में गर्मी आती है। साइकिलिंग करने से पूरी बॉडी की एक्सरसाइज होती है।

वॉल सिटअप्स

सर्दियों के मौसम में आप घर पर दीवार का सहारा लगेकर वॉल सिटअप्स कर सकते है। इसे पीठ को मजबूती मिलती है।

सीढ़ी चढ़ना

घर के आस- पास टहलने की जगह ना हों, तो आप सीढियां चढ़ सकते है। इससे पैरों की हड्डियां मजबूत और ठोस होती है।

डांस वर्कआउट

सर्दियों में मोटापा ग्रसित होने लगता है। इसके लिए आप डांस कर सकते है। 5 मिनट डांस करने से 30 कैलोरी बर्न होती है।

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Weight Loss

निधि मिश्रा