निक्की मिश्रा
बादाम सेहत के लिए कितनी फायदेमंद है, ये इसकी क्वालिटी पर निर्भर करता है। इसलिए ये जानना जरूरी है कि कौन से किस्म का बादाम फायदेमंद है?
बाजार में बादाम की कई किस्में मौजूद होते हैं, लेकिन मामरा बेस्ट माना जाता है क्योंकि यह काफी हेल्दी और ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्त्रोत होता है।
मामरा बादाम
यह बादाम भी सेहत के लिए काफी अच्छी होती है। इसमें कई जरूरी पोषक तत्व जैसे- फाइबर, जिंक, कैल्शियम, पोटैशियम, कॉपर इत्यादि पाए जाते हैं।
गुरबंदी बादाम
कैलिफोर्निया बादाम खाने में मीठा होता है और इसमें कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बहुत कम होती है। कोलेस्ट्रॉल मरीजों के लिए यह अधिक फायदेमंद होता है।
कैलिफोर्निया बादाम
सोनोरा बादाम में प्रोटीन और फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। सोनोरा बादाम की खासियत यह है कि इसके पेड़ गर्म और शुष्क मौसम में भी पनपते हैं।
सोनोरा बादाम
कश्मीरी बादाम आकार में छोटे होते हैं और उनमें तेल की मात्रा 42 प्रतिशत अधिक होती है। कोलेस्ट्रॉल में यह बादाम हेल्दी हो सकता है।
कश्मीरी बादाम
ये बादाम स्वाद में थोड़े कड़वे होते हैं, लेकिन इन्हें बेहद ही पौष्टिक माना जाता है। ये प्रोटीन, मैग्नीशियम और कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत हैं।
ऑस्ट्रेलियाई बादाम
निक्की मिश्रा
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