वेट लॉस के लिए चिया सीड्स से बनी
इन डिशेज को डाइट में करें शामिल
Diet
निधि मिश्रा
वजन कम करने के लिए आप चिया सीड्स से बनी इन रेसिपीज को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है।
चिया सीड्स वॉटर
1 चम्मच चिया सीड्स को एक गिलास
पानी में भिगोकर रख दें और अगली
सुबह खाली पेट पी लें।
चिया सीड्स पुडिंग
एक गिलास दूध में ड्राईफ्रूट्स, दालचीनी पाउडर और चिया सीड्स मिलाकर स्मूदी
तैयार कर सकते है।
स्मूदी
चिया सीड्स में ओट्स, शहद, ड्राईफ्रूट्स,
सेब को मिक्स करके स्मूदी बनाएं। इसे
आप सुबह या शाम पी सकते है।
सलाद
चिया सीड्स के साथ खीरा, मूली, टमाटर, प्याज, गाजर को मिलाकर सलाद बना
सकते है। ये वेट लॉस में मदद करता है।
चिया स्ट्रॉबेरी शेक
चिया सीड्स, स्ट्रॉबेरी, रस्पबैरी को योगर्ट के साथ मिलाकर शेक तैयार कर सकते है। इसे आप अपनी वेट लॉस में जरूर शामिल करें।
सूप
सब्जियों के सूप में चिया सीड्स मिलाकर ब्रेकफास्ट में खा सकते है। इसमें फाइबर होता है, जो पेट
को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करेगा।
चिया सीड्स और ओट्स
ओट्स में आप चीया सीड्स मिलाकर भी खा सकते है। ये शरीर के लिए तो हेल्दी होता ही है, साथ ही वजन कम करने में भी मदद करता है।
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निधि मिश्रा
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