विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए इन सब्जियों का करें सेवन

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निधि मिश्रा

अगर आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी है, आप इन विटामिन बी 12 रिच सब्जियों को डाइट में शामिल करें।

आलू

आलू में भरपूर मात्रा में स्टार्च पाया जाता है। विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने  के लिए आलू का सेवन करें।

मशरूम

मशरूम में विटामिन बी 12 भरपूर मात्रा में होता है। रोजाना 50 ग्राम मशरूम का सेवन करने से विटामिन बी 12 की कमी पूरी होती है।

चुकंदर

चुकंदर विटामिन बी 12 का अच्छा स्त्रोत  है। आप इसका सलाद या जूस बनाकर  पी सकते है। 

टमाटर

विटामिन बी 12 की कमी होने पर टमाटर  को आप अपनी डाइट में शामिल कर  सकते है।

कद्दू

आप कद्दू को भी अपनी डाइट में शामिल  कर सकते है। इसका सेवन करने विटामिन  बी 12 की कमी पूरी होती है।

पालक

पालक विटामिन बी 12 का अच्छा स्त्रोत  माना जाता है। इसके सेवन से मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।

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निधि मिश्रा