प्रतिमा सिंह
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शरीर में मौजूद एंडोर्फिन हार्मोन हमें खुश रखता है, जिसे हैप्पी हार्मोन के नाम से भी जाना जाता है।
ये हार्मोन आपके दिमाग को शांत-स्वस्थ रखने में मदद करता है। कुछ टिप्स से आप इसके लेवल को बढ़ा सकते हैं।
अगर आप अपनी बॉडी में एंडोर्फिन हार्मोन को बढ़ाना चाहते हैं, तो डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं।
डार्क चॉकलेट
मसाज थेरेपी की मदद से आप इसके स्तर को बढ़ा सकते हैं। इससे स्ट्रेस बढ़ाने वाले कोर्टीसोल नाम के हार्मोन का स्तर कम होता है।
मसाज थेरेपी
रात में अच्छी नींद लेने से हमारे शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं, जिससे हमारा मूड अच्छा रहता है।
अच्छी नींद लें
एक्सरसाइज और मेडिटेशन से बॉडी में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है, जसिकी वजह से हैप्पी हार्मोन्स का लेवल बढ़ता है।
एक्सरसाइज करें
एक स्टडी में यह पाया गया कि सोशल लाफ्टर एंडोर्फिन हार्मोन को रिलीज करने में मददगार साबित हो सकते हैं।
हंसने से
प्रतिमा सिंह