निक्की कुमारी
Health
आयरन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट, मिनरल, फास्फोरस, सोडियम, मैग्नीशियम जैसे तत्वों से भरपूर मखाने का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद है। आइए जानें रोजाना 5 मखाने खाने से क्या होता है?
मखाने में आवश्यक पोषक तत्व प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स पाए जाते हैं, जो मसल्स को मजबूत करने में सहायक होते हैं। वर्कआउट के बाद रोजाना 5 मखाने आपको मजबूत बनाएंगे।
मसल्स होते हैं मजबूत
मखाने में सोडियम और सैचुरेटेड फैट कम और फाइबर उच्च मात्रा में पाया जाता है। बढ़ते कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो डाइट में मखाने को जरूर शामिल करें।
हाई कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करे
मानसिक तनाव को दूर करने में भी मखाना फायदेमंद साबित होता है। अगर आप मानसिक तनाव से परेशान हैं, तो रोजाना 5 मखाने गरम दूध के साथ जरूर खाएं।
तनाव कम होगा
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए पुरुषों को रोजाना मखाने का सेवन करना चाहिए। इसके रोजाना सेवन से टेस्टोस्टेरोन लेवल भी कांस्टेंट रहता है।
बढ़ता है स्पर्म काउंट
मखाने में कैलोरी और फैट कम होता है और यह प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत है। ऐसे में रोजाना 5 मखाने खाने से वेट लॉस करने में भी मदद मिलती है। इसे दूध के साथ खा सकते हैं।
वजन कम होगा
फाइबर का बेहतरीन स्रोत होने की वजह से मखाना पाचन स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी है। इसमें मौजूद हाई फाइबर पाचन से जुड़ी समस्याओं जैसे-गैस, एसिडिटी और कब्ज से राहत दिलाता है।
पाचन अच्छा होगा
निक्की कुमारी