निक्की मिश्रा
मानसून में हमारे शरीर की इम्यूनिटी काफी कमजोर हो जाती है, जिसकी वजह से कई तरह की बीमारियों का खतरा रहता है। ऐसे में इम्यूनिटी को मजबूत करना बहुत ही जरूरी है।
अदरक में सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो संक्रमण से लड़ने और शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसे आप पानी में उबालकर पी सकते हैं।
अदरक
इसमें करक्यूमिन होता है, जिसमें सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं। यह टी कोशिकाओं, बी कोशिकाओं और अन्य प्रतिरक्षा कोशिकाओं की सक्रियता करता है।
हल्दी
लहसुन में रोगाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो संक्रमण को रोकने में मदद करते हैं। यह सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है।
लहसुन
दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो हेल्दी बैक्टीरिया होता है। यह स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बनाए रखने में मदद करते हैं। साथ ही इम्यूनिटी को मजबूत करता है।
दही
संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो व्हाइट ब्लड सेल्स के उत्पादन को बढ़ाने और प्रतिरक्षा कार्य को बेहतर करता है।
खट्टे फल
पालक में विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट और बीटा-कैरोटीन भी भरपूर मात्रा में होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली की संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ावा देता है।
पालक
बादाम विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। इनमें हेल्दी फैट और प्रोटीन भी होते हैं।
बादाम
निक्की मिश्रा