लंबे नाखून पाने के लिए
डाइट में शामिल करें ये चीजें
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निधि मिश्रा
प्रोटीन
नाखून को लंबे और मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन रिच डाइट जैसे अंडा, हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।
बायोटिन रिच फूड
अपीन डाइट में बायोटिन रिच फूड अंडा, दूध, फिश, स्वीट पोटैटो को जरूर शामिल करें। इससे नाखून की ग्रोथ बढ़ती है।
विटामिन ई
बादाम, सूरजमुखी के बीज, पालक, एवोकैडो
में विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है,
जो नाखून को लंबा बनाने में मदद करता है।
आयरन के सोर्स
आयरन नाखून के सेल्स में ऑक्सीजन पहुंचाता है। इसलिए हरी पत्तेदार सब्जी, मीट,
अंडा, सब्जियां, नट्स का सेवन करें।
पानी पीएं
शरीर में पानी की कमी होने पर नाखून
टूटने लगते है। इसलिए नाखून की ग्रोथ
बढ़ाने के लिए रोजाना खूब पानी पीएं।
नट्स का करें सेवन
क्विनोआ और नट्स में भरपूर मात्रा में प्रोटान पाया जाता है, जो नाखून की ग्रोथ को बढ़ाने में मदद करता है।
सावधानियां
नाखून की ग्रोथ बढ़ाने के लिए ऐक्रेलिक
और जेल मैनीक्योर नहीं करवाना चाहिए।
इससे नाखूनों को नुकसान पहुंचता है।
अपनी जिम डाइट में इन 8
चीजों को जरूर करें शामिल
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