निक्की मिश्रा
वजन घटाने के लिए अधिकतर हेल्थ एक्सपर्ट प्रोटीन युक्त आहार खाने की सलाह देते हैं, जिसमें अंडा भी शामिल किया जा सकता है।
अंडा प्रोटीन के साथ विटामिन B12, आयरन और विटामिन डी जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो वजन को संतुलित रख सकते हैं।
अंडे के पोषक तत्व
100 ग्राम कच्चे अंडे में करीब 10.8 ग्राम प्रोटीन हो सकता है, जो वजन घटाने के साथ-साथ मांसपेशियों के निर्माण में सहायक है।
अंडे में प्रोटीन
बेक करके अंडा खाने से एक्ट्रा फैट लेने से बचते हैं, जो वजन घटाने में मदद कर सकता है। इसमें तेल और घी की मात्रा कम होती है।
बेक करके खाएं अंडा
अंडे की सब्जी या भुर्जी बनाते समय इसमें ढेर सारी पत्तेदार सब्जियों को एड करें, जिससे आपको प्रोटीन के साथ-साथ फाइबर भी मिलता है।
सब्जियों के साथ खाएं अंडा
वेट लॉस के दौरान उबला अंडा खाना बेस्ट माना जाता है, क्योंकि इसमें तेल, मसाले जैसी चीजों की मात्रा बिल्कुल भी नहीं होती है।
उबला अंडा
वजन घटाने के लिए आप कभी-कभार ब्रेकफास्ट में अंडे से ऑमलेट बनाकर भी खा सकते हैं। इसमें तेल कम इस्तेमाल करें।
ऑमलेट खाएं
निक्की मिश्रा
Health