मधुमेह रोगियों के लिए कम चीनी वाले 6 फल
HEALTH
निधि मिश्रा
सेब
सेब मधुमेह वाले लोगों के लिए एक बढ़िया
विकल्प है। इसमें फाइबर, विटामिन सी
और पानी की मात्रा भरूपूर होती है।
चकोतरा
इसमें ऐसे गुण होते है जो रक्त शर्करा को
कम करते है। साथ ही टाइप 2 मधुमेह
के खतरे को भी कम करता है।
पपीता
पपीता में फाइबर और पानी की मात्रा अधिक
होती है। इसमें ग्लाइसेमिक स्कोर 60 होता है,
जो मधुमेह वाले लोगों के लिए सुरक्षित होता है।
कीवी
इसमें उच्च मात्रा में फाइबर और आवश्यक खनिज पाया जाता है। कीवी के 1 फल में 6.7 ग्राम शुगर होता है, जो मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा होता है।
स्ट्रॉबेरी
हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट के मुताबिक 1 कप स्ट्रॉबेरी में 7 ग्राम शुगर होता है। मधुमेह के रोगियों के लिए इसका सेवन बेस्ट माना जाता है।
संतरा
संतरा विटामीन सी का एक अच्छा स्त्रोत है।
एक संतरे में 14 ग्राम शुगर होती है, जो मधुमेह
वाले लोगों के लिए अच्छा विकल्प है।
तरबूज
तरबूज शरीर में पानी की कमी को पूरा करने
में मदद करता है। इसमें विटामिन सी और इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
ब्लैकबेरी
एक कप ब्लैकबेरी में 7 ग्राम शुगर होती है।
इसलिए डाइबिटीज के रोगियों के लिए ब्लैकबेरी
का सेवन करना अच्छा माना जाता है।
HEALTH
डायबिटीज़ के मरीजों के लिए बनाएं
शुगर फ्री अंजीर खीर
निधि मिश्रा
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