निक्की कुमारी
Fitness
लड़कियों की चाहत होती है कि उनकी फिगर बिल्कुल परफेक्ट हो। इसके लिए अगर आप सब कुछ करके थक चुकी हैं, तो दादी-नानी के ये 6 आसान नुस्खे आजमा सकते हैं।
चीनी और नमक दोनों से ही मूड स्विंग होता है। इसलिए दोनों की ही मात्रा कम लें। साथ ही इनके ज्यादा सेवन से वजन बढ़ता है। ऐसे में इन्हें डाइट में कम करने की कोशिश करें।
चीनी और नमक कम करें
बहुत से लोग ये नहीं जानते कि नींद की कमी की वजह से वजन तेजी से बढ़ने लगता है। ऐसे में वजन को कम करने के लिए अच्छी नींद लें। एक स्टडी के अनुसार कम सोने से मोटापा बढ़ता है।
पूरी लें नींद
वजन कम करने के लिए डाइट में प्रोटीन का होना बहुत ही जरूरी है। ऐसे में आप नाश्ते में एक गिलास दूध पी सकते हैं। इसके साथ ही आप डाइट में अंडे को शामिल कर सकते हैं।
प्रोटीन डाइट
डाइट में बदलाव के साथ-साथ वजन को कम करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी करना भी बहुत ही जरूरी है। ऐसे में रोजाना 30 से 40 मिनट का व्यायाम जरूर करें।
व्यायाम करें
शहरों में लोग जूस पीते हैं, लेकिन आपको फाइबर से भरपूर फ्रूट्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए। फाइबर पेट को साफ रखने के साथ-साथ आपके बैली फैट को भी कम करता है।
फल खाएं
सुबह उठने के बाद आपको गरम पानी नींबू और शहद के पानी का सेवन करना चाहिए। इससे बैली फैट तेजी के साथ कम होता है और आपको एक जीरों फिगर पाने में मदद मिलेगी।
नींबू और शहद का पानी
निक्की कुमारी
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