निक्की मिश्रा
Health
हड्डियों और मांसपेशियों के विकास के लिए विटामिन डी बेहद जरूरी है।
इसका मुख्य स्त्रोत सूर्य है, लेकिन कई खाद्य पदार्थों से भी इसकी पूर्ति हो सकती है।
अंडे का सेवन करने से आपको भरपूर रूप से विटामिन डी प्राप्त हो सकता है।
मशरूम यूवी किरणों से संपर्क में आने से तैयार होती है, जो विटामिन ई का अच्छा स्त्रोत है।
सी फूड्स का सेवन करने से आपको विटामिन डी भरपूर रूप से प्राप्त हो सकता है।
संतरा का सिर्फ विटामिन डी का स्त्रोत है, बल्कि इसमें विटामिन सी भी भरपूर रूप से होता है।
सैल्मन फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ-साथ विटामिन डी का अच्छा स्त्रोत है।
गाय का दूध विटामिन डी का अच्छा स्त्रोत है, इसके साथ ही यह कैल्शियम से भरपूर होता है।
चीज का सेवन करने से आपके शरीर को विटामिन डी प्राप्त हो सकता है।
निक्की मिश्रा
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