अस्थमा कंट्रोल करने के लिए रोजाना करें ये 5 ब्रीदिंग एक्सरसाइज

Yoga

निधि मिश्रा

वातावरण में प्रदूषण और स्मोकिंग की वजह से अस्थमा की समस्या होती है। इसे कंट्रोल करने के लिए योगासन का अभ्यास करें।

बैली ब्रीदिंग 

बैली ब्रीदिंग फेफड़ों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह श्र्वसन तंत्र को बेहतर बनाने के साथ- साथ अस्थमा को भी कंट्रोल करता है।

भ्रामरी योगासन

भ्रामरी योगासन का रोजाना अभ्यास करने से अस्थमा काफी हद तक कंट्रोल हो जाता है। इस योगासन से तनाव भी दूर होता है।

अनुलोम- विलोम

नियमित रूप से अनुलोम- विलोम का अभ्यास सेहत के लिए फायदेमंद होता है। साथ ही अस्थाम  की समस्या भी दूर होती है।

डीप ब्रीदिंग 

डीप ब्रीदिंग अस्थमा की समस्या को दूर करने में मदद करता है। साथ ही इसके नियमित अभ्यास से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है।

उद्रीथ प्राणायाम

उद्रीथ प्राणायाम अस्थमा कंट्रोल करने के लिए बहुत अच्छा योगासन है। आप इसका नियमित रूप से अभ्यास कर सकते है।

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निधि मिश्रा