निक्की मिश्रा
करवाचौथ के व्रत से एक दिन पहले, सही आहार लेना बहुत महत्वपूर्ण होता है ताकि शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिल सके और व्रत को आराम से निभाया जा सके।
व्रत से पहले प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर संतुलित भोजन करें। इससे आपको दिनभर ऊर्जा मिलेगी और भूख कम महसूस होगी।
फाइबर वाले भोजन जैसे साबुत अनाज, सब्जियाँ, फल और दालें खाएं। ये पाचन को बेहतर बनाए रखते हैं और लंबे समय तक पेट भरा रहता है।
व्रत से पहले ताजे फल खाना अच्छा होता है, क्योंकि इनमें प्राकृतिक शुगर होती है जो शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करती है।
व्रत से एक दिन पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेट रहे। साथ ही, नमक का सेवन नियंत्रित करें ताकि शरीर में वॉटर रिटेंशन न हो।
व्रत से पहले आप दूध, छाछ या लस्सी पी सकते हैं। ये न केवल हाइड्रेट करते हैं बल्कि शरीर को पोषण भी प्रदान करते हैं।
करवाचौथ से पहले ज्यादा तला-भुना या मसालेदार खाना खाने से बचें। इससे पेट में गैस या एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
करवाचौथ व्रत से पहले अधिक चीनी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। इससे ब्लड शुगर में तेजी से वृद्धि और गिरावट हो सकती है।
इस दौरान चाय, कॉफी, और अन्य कैफीन युक्त पेय से बचें, क्योंकि ये शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं और एसिडिटी बढ़ा सकते हैं।
फास्ट फूड या जंक फूड पचने में कठिन होते हैं और व्रत के दौरान पेट में भारीपन पैदा कर सकते हैं।
निक्की मिश्रा