बेली फैट घटाने के लिए अपनी
डाइट में इन 8 चीजों को करें शामिल
Weight Loss
निधि मिश्रा
ओटमील
ओटमील में फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये वर्कआउट के लिए ऊर्जा प्रदान करता है।
येलो बेल
पेपर
कैप्सिकम में मौजूर विटिमिन डी बैली को घटाने में मदद करता है। आप इसे सूप, सलाद और सब्जी बनाकर खा सकते है।
स्परूलिना
स्परूलिना में कैलोरी कम होती है। इससे वेट लॉस करने में मदद मिलती है। इसलिए इसे सलाद, स्मूदी और जूस के साथ पी सकते है।
ऑलिव ऑयल
ऑलिव ऑयल बैली फेट घटाने और शरीर से खराब कोलेस्ट्राल को बढ़ा देता है। इस तेल का इस्तेमाल खाना बनाने में कर सकते है।
रास्पबेरी
रास्पबेरी में एलेगिटैनिन और एथोसायनिन जैसे पॉलीफेनोल्स पाए जाते है। ये सूजन से हुए मोटापे को कम करने में मदद करता है।
बादाम
बादाम में हेल्दी फैट और प्रोटीन होता है।
इसमें ओमेगा- 3 फैटी एसिड होने के कराण
ये मेटाबोलिज्म को बढ़ाकर वजन घटाता है।
चिया सिड्स
दो चम्मच चिया सीड्स में 10 ग्राम फाइबर होता है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट गुण वजन को घटाने में मदद करते है।
दही
दही में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है। ये शरीर में मेटाबोलिज्म को मजबूत कर तेजी से वजन घटाता है।
ये 5 साउथ इंडियन डिशेज़
वजन घटाने में करेंगी मदद
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निधि मिश्रा
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