निक्की मिश्रा
अगले 1 महीने में आप दुल्हन बनने जा रही हैं, तो रोजाना करीब आधे घंटे की वॉक करें। सुबह-शाम वॉक करने से बैली फैट कम होता है।
वॉक है जरूरी
रोजाना करीब 30 मिनट साइकलिंग, जपिंग, रनिंग जैसे कार्डिओ करने से मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ता है, जो वेट लॉस में मददगार है।
कार्डियो ब्लास्ट
इस एक्सरसाइज की मदद से आप अपनी स्ट्रेंथ को बढ़ा सकते हैं, जो वेट लॉस में काफी ज्यादा कारगर होता है।
प्लैंक एक्सरसाइज
शादी से पहले नैरो स्क्वाट का अभ्यास करना लड़कियों के लिए बहुत फायदेमंद है। इस एक्सरसाइज से स्ट्रेंथ बढ़ती है और शरीर का पोश्चर भी सुधरता है।
नैरो स्क्वाट
इस वर्कआउट को घुटनों के बल बैठकर किया जाता है, जिसमें थ्रस्ट भी शामिल है। प्री-वेडिंग वर्कआउट के लिए ये बेस्ट एक्सरसाइज है।
नीलिंग स्क्वॉट और थ्रस्ट
कैलोरी बर्न करने, घुटनों और पैरों की मांसपेशियों के लिए और हड्डियों और लिंगामेंट को मजबूत करने के लिए कोसैक स्क्वाट का अभ्यास काफी फायदेमंद है।
कोसैक स्क्वाट
इसमें पीठ और पेट के क्षेत्र की मांसपेशियों को कम होती हैं। साथ ही मांसपेशियों को मजबूत होती है और कैलोरी तेजी से बर्न करने में मदद मिलती है।
नी टू एंकल टैप टेम्पो
निक्की मिश्रा