प्रतिमा सिंह
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वजन घटाने के लिए अगर आप डाइट और एक्सरसाइज कर रहे हैं तो आपको कुछ बातों का ख्याल रखने की जरूरत है।
वेट लॉस के लिए कुछ खाद्य पदार्थों को परहेज करने में ही भलाई है। वरना आप कभी भी वेट लॉस नहीं कर पाएंगे।
ज्यादातर घरों में गेहूं की रोटी खाई जाती है। लेकिन तेजी से वजन घटाने के लिए ज्वार, बाजरा की रोटी में डाइट में शामिल करें।
उच्च-कैलोरी डेसर्ट, जैसे आइसक्रीम, केक और कुकीज़ अक्सर अतिरिक्त शुगर और अनहेल्दी वसा से भरे हुए होते हैं।
ज्यादातर घरों में गेहूं की रोटी खाई जाती है। लेकिन तेजी से वजन घटाने के लिए ज्वार, बाजरा की रोटी में डाइट में शामिल करें।
कई फलों में शुगर और कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती हो, जो आपके वजन को घटाने की बजाय और बढ़ा सकते हैं।
अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो आलू का पराठा, पकौड़े, ब्रेड पकौड़ा, कचौड़ी जैसी चीजों से कोसों दूर रहें।
प्रतिमा सिंह