निक्की मिश्रा
विटामिन C महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने, स्किन हेल्थ और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है।
यह विटामिन C का सबसे अच्छा स्रोत है। इसमें संतरे से कहीं ज्यादा विटामिन C होता है, यह इम्यून को बूस्ट करने में मदद करता है।
आंवला
इसमें विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है, जो रोजाना के विटामिन C की जरूरत को पूरा करने में मदद करता है।
संतरा
यह विटामिन C से भरपूर होती है और इसमें संतरे से भी ज्यादा विटामिन C पाया जाता है।
लाल शिमला मिर्च
कीवी में विटामिन C के साथ-साथ अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं और स्किन को हेल्दी रखते हैं।
कीवी
पपीता एक और अच्छा स्रोत है विटामिन C का, जो पाचन तंत्र को सुधारने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करता है।
पपीता
नींबू और इसका रस विटामिन C से भरा होता है, जो इम्यूनिटी बढ़ाने और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है।
नींबू
स्ट्रॉबेरी में विटामिन C की अच्छी मात्रा होती है, जो स्किन और बालों के लिए फायदेमंद होती है।
स्ट्रॉबेरी
इसमें विटामिन C होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट्स के रूप में कार्य करता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।
ब्रोकली
निक्की मिश्रा