निक्की मिश्रा
हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम से भरपूर आहार की जरूरत होती है।
कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर बादाम हड्डियों को मजबूत करता है।
पोषक तत्वों से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियां हड्डियों के लिए फायदेमंद है।
हड्डियों की मजबूती के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली खाएं।
दही के अंदर कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है, जो हड्डियों के लिए जरूरी होता है।
उम्र बढ़ने पर हड्डियों के घनत्व और मजबूती के लिए जैतून तेल फायदेमंद होती है।
केले में मौजूद पोषक तत्व हड्डियों को मजबूत करता है, ऐसे में रोजाना केला खाएं।
तिल के बीजों में मौजूद गुण हड्डियों की मजबूती के लिए फायदेमंद होता है।
सोयाबीन प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों के लिए जरूरी है।
निक्की मिश्रा