श्वेता
गर्दन पर नजर आने वाला फैट, खूबसूरती को कम कर देता है। इसको पतला बनाने के लिए कुछ आसान उपायों की मदद ले सकते हैं।
अगर आप हर रात सोने से पहले जॉ लाइन और गर्दन पर तेल या क्रीम से मसाज करें तो यह फायदेमंद साबित होता है।
नेक मसाज
दिन में तीन से चार बार गर्दन को क्लॉक वाइज और एंटी क्लॉक वाइज़ घुमाएं। जल्द ही आपका जॉ लाइन नजर आने लगेगा।
नेक एक्सरसाइज़
च्युइंगम चबाने से गर्दन की एक्ससाइज होती है। इससे गर्दन पर जमी चर्बी से छुटकारा पाया जा सकता है।
च्युइंगम चबाएं
हर दिन थोड़े बहुत गुब्बारे फुलायें। गुब्बारा फूलाने से गले की एक्सरसाइज होती है और नेक फैट अपने आप कम होता है।
गुब्बारे फुलाएं
हर दिन 10 से 15 मिनट के लिए गर्म टॉवल से गर्दन की सिकायी करें। इसका रेगुलर इस्तेमाल फैट कम करने में मददगार साबित होता है।
हॉट वाटर ट्रीटमेंट
जितना हो सके पानी पिएं। कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन हो जाता है जिसकी वजह से गर्दन में चर्बी जमा हो जाती है।
खूब पानी पीएं
ज्यादा फास्ट फूड खाने से भी गले में चर्बी जमा हो जाती है। इसलिए उन चीजों को खाने में शामिल करें जिसमें पूरा न्यूट्रिशन मिलें।
सही डाइट लें
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