प्रतिमा सिंह
कुछ टिप्स की मदद से महिलाएं सिर्फ महीने के 9 दिन मेहनत करके ही पुरुषों से भी जल्दी वजन घटा सकती हैं।
पीरियड्स खत्म होते ही यानी 6 दिन से 14वें दिन तक लो कैलोरी डाइट लें। साथ में बढ़िया वर्कआउट करें।
फलों में कैलोरी और फैट कम होता है, लेकिन पोषण ज्यादा होता है। इस वजह से इन्हें डाइट में शामिल करें।
फल
वजन घटाने की तैयारी में हैं तो प्रॉन फिश काफी मददगार साबित हो सकती है। प्रॉन्स में कैलोरी काफी कम होती हैं।
मछली
चिकन वजन घटाने के लिए अच्छा विकल्प होता है क्योंकि इसमें कम कैलोरी होती है और यह एक दुबला प्रोटीन स्रोत है।
चिकन
इसमें मौजूद प्रोटीन भूख को नियंत्रित करता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगेगी और वजन कम करने में मदद मिलेगी।
अंडा
इनमें शुगर और कैलोरी कम होने के साथ फाइबर अधिक होता है, जो पेट भरके भूख और लालसा को कम करता है।
ड्राई फ्रूट्स
चिया बीज वजन को कंट्रोल करने के लिए बेहतरीन फूड है। इसके लिए चिया सीड्स को एक गिलास पानी में भिगोकर पी लें।
चिया सीड्स
इसमें मौजूद फाइबर-पोटैशियम के गुण वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। इससे लंबे समय तक पेट भरा लगता है।
ब्रोकली
प्रतिमा सिंह