निक्की कुमारी
Beauty Tips
गर्दन के फैट को कम करने पर बहुत कम लोग ध्यान देते हैं। इससे खूबसूरती खराब होने लगती है। गर्दन को शेप में लाने के लिए आप कुछ आसान काम कर सकते हैं।
गर्दन को पतला बनाने के लिए आप इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं। इसके सही अभ्यास से आपको बहुत जल्द फर्क नजर आने लगेगा। इस एक्सरसाइज को रोज 10-15 बार करें।
नेक स्ट्रेच एक्सरसाइज
इसके ले जमीन पर चटाई बिछाकर पीठ के सहारे लेट जाएं। अब सांस को अंदर खींचते हुए गर्दन को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। इसके बाद सांस को छोड़ते हुए गर्दन को नीचे की ओर ले जाएं।
कैसे करें
इस एक्सरसाइज के लिए कुर्सी पर सीधे बैठ जाएं और अपनी जांघों पर हाथों को रख लें। गर्दन को पीछे की तरफ ले जाएं और छाती में सांस भरते हुए फुलाएं। अब गर्दन को लेफ्ट-राइट घुमाएं।
ब्रह्म मुद्रा
इसे करने के लिए अपने गालों को अंदर की तरफ करते हुए बिल्कुल मछली की तरह होठों को मोड़ें और होल्ड करें। कुछ सैकंड बाद होंठों को वापस सीधा कर लें।
फिश लिप्स
बैठकर की जाने वाली यह एक्सरसाइज भी गर्दन का फैट दूर करने के लिए अच्छी है। सबसे पहले कुर्सी पर कमर को एकदम सीधा रखकर बैठें। अब अपने सिर को क्लोकवाइज घुमाएं।
नेक रोटेशन
गर्दन के फैट को कम करने के लिए पुश-अप्स किए जा सकते हैं। पुश अप्स करने के लिए जमीन पर हाथों के बल लेटकर अपने पंजों पर पैरों को टिकाए रखें और शरीर को ऊपर-नीचे करें।
पुश अप्स
निक्की कुमारी
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