निक्की कुमारी
Health
अगर आप फिट बॉडी पाना चाहते हैं और अपने बढ़े हुए वेट को कम करने के बारे में सोच रहे हैं, तो केवल 1 हफ्ते में आप वजन घटा सकते हैं। आइए जानें 1 हफ्ते में वजन कैसे कम हो सकता है?
पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। ऐसे में 1 हफ्ते में वजन कम करने के लिए अच्छी मात्रा में पानी पीना चाहिए।
हाइड्रेट रहें
अगर आप एक हफ्ते या 10 दिन में स्लिम दिखना चाहती हैं, तो आपको कार्बोहाइड्रेट को छोड़ना होगा। एक हफ्ते में वजन कम करने के लिए आपको कार्बोहाइड्रेट कम करना होगा।
कार्बोहाइड्रेट को कहें ना
सूप और उबली हुई सब्जियां खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। इससे आपको हेल्दी तरीके से वजन कम करने में मदद मिलेगी। साथ में मौसमी फल भी जरूर खाएं।
फल और उबली सब्जियां खाएं
तेजी से वजन कम करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करनी होगी। आप रनिंग भी कर सकते हैं। रनिंग करने से 500 कैलोरी बर्न हो सकती है।
एक्सरसाइज करें
दिन में कम से कम एक से दो घंटे तक इंटेंस योग करने से भी वजन कम करने में मदद मिलती है। आप रोजाना सूर्य नमस्कार, धनुरासन और उत्कटासन जैसे योगासन कर सकते हैं।
योग करें
रोजाना शाम के वक्त आपको ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो फैट बर्न करने में मदद करते हैं। इससे बैली फैट भी तेजी से कम होता है।
ग्रीन टी पिएं
निक्की कुमारी