By Sunaina
ज़िंक की कमी को पूरा करने के लिए आप मशरूम शामिल कर सकते हैं मशरूम में जिंक .60 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम होता है
भोजन में फलियां शामिल करें. फलियों में जिंक पाया जाता है इनमें जिंक 0.24 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम होता है होता है
पालक में जिंक की अच्छी मात्रा होती है जिसमें जिंक.53 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम होता है
काले एक पत्तेदार सब्जी है जिसमें जिंक.04 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम होता है
ब्रसेल्स स्प्राउट्स वेजिटेबल्स में जिंक की मात्रा अघिक होती है जिसमें जिंक .42 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम होता है
शतावरी एक स्वादिष्ट और फाइबर से भरपूर सब्जी है जिसमें.54 मिलीग्राम जिंक प्रति 100 ग्राम होता है
ब्रोकोली एक न्यूट्रिएंट पावर हाउस है जिसमें जिंक.40 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम होता है
मटर बहुत सारी डिशिज में काम आता है और इसमें जिंक 1.24 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम होता है