श्वेता
स्ट्रेस फ्री लाइफ जीने के लिए अपनी बॉडी के साथ साथ दिमाग को भी डिटॉक्स करें। इसके लिए आप यहां बताए गए तरीकों को आजमा सकते हैं।
रोज सुबह के समय अपने घर के पास किसी पार्क में थोड़ी देर वॉक करना या शांति से बैठना आपका मूड बेहतर कर सकता है।
रोज सुबह उठते ही एक्सरसाइज करें। इससे हमारे बॉडी में सेरेटोनिन नाम का हॉर्मोन रिलीज होता है जिसे हम हैप्पी हॉर्मोन भी कहते हैं।
आप अपने लाइफ के कुछ यादगार पलों को डायरी में लिखें। इससे आपका दिमाग रिलैक्स फील करता है और आप बहुत फ्रेश फील करते हैं।
रोज सुबह कुछ वक्त के लिए मेडिटेशन जरूर करें। इससे आपका तनाव कम होता है और आपकी प्रोडक्टिविटी भी बढ़ती है।
सोशल मीडिया की वजह से आप खुद की तुलना दूसरों से करने लगते हैं, जो तनाव का कारण बनता है। इसलिए सुबह-सुबह आपना फोन चेक न करें।
जब आपका दिमाग खाली होता है तभी उसके अंदर नेगेटिव ख्याल आते हैं। इसलिए दिमाग डिस्ट्रैक्ट करने के लिए खुद को घर के कामों में व्यस्त रखें।
एक स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए रात में अच्छी नींद लेना काफी ज्यादा जरूरी होती है। ब्रेन डिटॉक्स के लिए पर्याप्त नींद जरूर लें।
श्वेता