श्वेता
शरीर में हैप्पी हार्मोन्स के लिए खानपान जिम्मेदार माना जाता है। आइये जानते हैं उन फूड्स के बारे में जो शरीर में हैप्पी हॉर्मोन्स बढ़ाते हैं।
डार्क चॉकलेट में कोको पाया जाता है, जो एंडोर्फिन को बढ़ा देता है। इससे स्ट्रेस कम होता है और आपको खुशी महसूस होती है।
डार्क चॉकलेट
यह विटामिन बी6 का बढ़िया स्रोत है जो सेरोटोनिन नामक हार्मोन को बनाने का काम करता है और मूड में सुधार करने में मदद मिलती है।
एवोकाडो
ब्लूबेरी में भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो शरीर को तनाव से बचाने और दिमाग में खुशी वाले हार्मोन भरने का काम करते हैं।
ब्लूबेरी
इस मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जिसके सेवन से सूजन कम करने और मूड में सुधार करने में मदद मिलती है।
सालमन मछली
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल में मैग्नीशियम पाया जाता है। इसके सेवन से तनाव कम और मूड में सुधार करने में मदद मिलती है।
हरी सब्जियां
ड्राई फ्रूट्स जैसे की किशमिश, अखरोट और बादाम जैसी चीजों को डाइट में शामिल करके मूड में सुधार किया जा सकता है।
ड्राई फ्रूट्स
कॉफी में विटामिन-बी1, बी3, फोलेट, पोटेशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है, जो दिमाग में हैप्पी हार्मोन्स को रिलीज करने में मदद करते हैं।
कॉफी
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