निधि मिश्रा
डिप्रेशन से आजकल हर दूसरा इंसान परेशान है। इसलिए आज हम इसे दूर करने के कुछ टिप्स बताने वाले है।
अगर आपको डिप्रेशन जैसी समस्या से जूझ रहे है, तो आप अपने दिन की शुरूआत एक्सरसाइज से करें।
एक्सरसाइज करें
खुद को डिप्रेशन से निकालने के लिए रोजाना लक्ष्य बनाएं। ऐसा करने से आप एनर्जी महसूस करेंगे और आपका माइंड भी डायवर्ट रहेगा।
लक्ष्य बनाएं
डिप्रेशन को दूर करने के लिए दोस्तों और प्रियजनों से मिलें। इससे आपको अकेलापन महसूस नही होंगा और डिप्रेशन से निकलने में मदद मिलेंगी।
दोस्तों से मिलें
डिप्रेशन के साथ पहले से हृदय रोग और उच्च रक्तचाप की समस्या है, तो ऐसे में स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए सेहत का खास ख्याल रखें।
अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें
कैफिन का सेवन करने से नींद नही आती है और डिप्रेशन को भी बढ़ाता है। इसलिए ऐसे में कैफिन से दूरी बनाकर ही रखें।
कैफिन के सेवन से बचें
डिप्रेशन से निकलने के लिए अच्छी गहरी नींद लेना बहुत जरूरी है। रोजाना 7- 8 घंटे की नींद जरूर लें। इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होगा।
अच्छी-गहरी नींद लें
निधि मिश्रा