सुनैना
आलू में कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है, जो वजन बढ़ाने का काम करता है।
आलू
घी में सैट्योरेटेड फैट और कैलारी की मात्रा अधिक होती है, जिसके सेवन से वजन आसानी से बढ़ जाता है।
घी
अंडे में प्रोटीन और कैलोरी अधिक मात्रा में होती है। इसको उबालकर रोजाना खाने से आपका वजन बढ़ सकता है।
अंडा
केले में भरपूर मात्रा में कैलोरी होती है। रोजाना केले के सेवन से आपका वजन जरूर बढ़ेगा।
केला
मेवे एंटीऑक्सीडेंट, प्रोटीन, कैलोरी और प्राकृतिक चीनी से भरपूर होते हैं, जो वजन बढ़ाने के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
सूखे मेवे
दूध प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और कैल्शियम से भरपूर होता है। इसका सेवन करने से शरीर का वजन बढ़ सकता है।
दूध
चावल मिनरल्स और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, जो आसानी से वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
चावल
पीनट बटर में हाई कैलोरी के अलावा कार्बोहाइड्रेट्स भी होते हैं, जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद करते हैं।
पीनट बटर