सुनैना
रोजाना कुछ देर एक्सरसाइज करने से महिलाएं फिट रहती हैं।
डाइट में नट्स शामिल करें क्योंकि ये विटामिन्स से भरपूर होते हैं।
हाई प्रोटीन, फाइबर और लो कार्ब्स अपनी डाइट में शामिल करें।
नमक से ब्लडप्रेशर बढ़ सकता है। इसलिए नमक का सेवन कम करें।
कैल्शियम की जरूरत को पूरा करने के लिए मछली, अनाज और टोफू खायें।
हाइड्रेट रहने के लिए रोजाना 8-10 गिलास पानी पियें।
अपनी डाइट में विटामिन डी से भरपूर फूड्स शामिल करें।