श्वेता
विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आपको खानपान में कुछ खास बदलाव लाने की आवश्यकता होती है।
शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
अगर आप विटामिन डी की कमी को पूरा करना चाहते हैं तो अंडा का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
अगर आप नॉन-वेज खाने वालों में से हैं तो कुछ ख़ास तरह की मछलियां आपके लिए फायदेमंद हो सकती हैं।
विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप रोजाना एक गिलास गाय का दूध पी सकते हैं।
दही आपको विटामिन डी प्रदान करने के साथ-साथ आपके शरीर को ठंडा भी रखता है।
धूप यानी सूरज की रौशनी में बैठने से आप अपने शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं।
धूप में एक्सरसाइज या व्यायाम करने से भी विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है।
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