संतरे में कैलोरी की मात्रा कम होती है और विटामिन्स के साथ फाइबर, पोटेशियम और कैल्शियम की अधिक मात्रा होती है, जो इसे वेट लॉस के लिए परफेक्ट ऑप्शन बनाता है।
अगर आप वेजन कम करना चाहते हैं तो संतरे के सेवन से आपको तेजी से वजन घटाने में मदद मिल सकती है। आइये जानते हैं वजन घटाने के लिए संतरे का सेवन कैसे करें-
अदरक और संतरे को ग्राइंड कर रस निकाल लें। इसे दिन में 1 से 2 बार ले सकते हैं। संतरे में मौजूद फाइबर भूख कंट्रोल करने और वजन कम करने में मदद कर सकता है।
संतरे और अदरक का रस
संतरे छीले और इसके टुकड़ों को पानी की बोतल में डालें। बोतल को हिलायें और कुछ घंटों के लिए छोड़ दें। वजन घटाने के लिए इसे हर थोड़ी देर में पियें।
संतरे का पानी
अपनी छोटी-छोटी भूख को शांत करने के लिए आप चकुंदर, गाजर, संतरे और सेब को थोड़े पानी के साथ ग्राइंड करके एक हेल्दी और पेट भरने वाली स्मूदी तैयार कर सकते हैं।
संतरा स्मूदी
संतरे को और फलों के साथ मिलाकर फ्रूट चाट बनाकर भी सेवन कर सकते हैं। साथ ही इस पर काला नमक डालकर खाने से यह पाचन के लिए भी फायदेमंद होगा।
संतरे का सलाद
वजन कम करने के लिए आप संतरे को ग्रांइड कर इसके जूस को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसे आप ब्रेकफास्ट या स्नैक्स टाइम पर एंजॉय कर सकते हैं।
संतरे का जूस
श्वेता