श्वेता
छोले प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो वेट लॉस में मदद करते हैं। ये आयरन और फोलेट जैसे खनिज भी प्रदान करते हैं।
छोले
राजमा फाइबर से भरपूर होता है जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसमें फोलेट मौजूद होता है, जो प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए बेस्ट होता है।
राजमा
मटर विटामिन के और सॉल्युबल फैट्स का अच्छा सोर्स हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने और ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में सहायक है।
मटर
सोयाबीन में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स कैंसर के खतरे को कम करने के साथ-साथ हार्ट संबंधित बीमारियों और बोन डेंसिटी में लाभकारी है।
सोयाबीन
मूंगफली मोनोसैचुरेटेड फैट्स, प्रोटीन, बी विटामिंस और फाइबर से भरपूर होती है, जिसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है।
मूंगफली
मसूर की दाल फाइबर, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो हृदय स्वास्थ्य और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर बनाती है।
मसूर की दाल
काले सेम में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है, जो पाचन को बेहतर बनाने और ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद करते हैं।
काले सेम
श्वेता