एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्लू बैरीज मेंटत हेल्थ को बूस्ट करने और याददाश्त बढा़ने में मदद करती है।
ब्लू बैरीज
डार्क चॉकलेट में फ्लैवोनॉयड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाये जाते हैं, जो दिमाग को स्वस्थ्य रखने में मदद करते हैं।
डार्क चॉकलेट
हरी सब्जियों में फोलेट की मात्रा अधिक होती है, जो स्वस्थ मस्तिष्क को बनाए रखने में मदद कलती हैं।
हरी सब्जियां
नट्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो दिमागी सेहत को अच्छा बनाए रखने में मदद करते हैं।
नट्स
सैल्मन मछलियां ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, जो तनाव कम करने और मस्तिष्क के विकास में मदद करती हैं।
साल्मन
दही में प्रो-बायोटिक्स होते हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य को सही रखने और तनाव और चिंता को कम करने में मदद करते हैं।
दही
चिया सीड्स में आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा होते हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य को सही रखने में मदद करते हैं।
चिया सीड्स
साबुत अनाज में कार्बोहाइड्रेट, ओमेगा 3 और विटामिन बी पाये जाते हैं, जो दिमाग के विकास के लिए जरूरी माने जाते हैं।
साबुत अनाज
श्वेता