सुनैना
बरसात के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए घर पर बने खाने,ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें।
सलाद-बाजार में पहले से कटे फल खाने से बचें। घर पर ताजे कटे फल और जूस का सेवन करें।
चुकंदर-इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो पचाने में आसान होते हैं और हमें बीमार होने से बचाते हैं।
करेला-यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है। जो मानसून में होने वाली बिमारियों से लड़ने में मदद करता है।
अनन्नास-इसमें फाइबर,विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो स्वस्थ आंत के लिए जरूरी हैं।
जामुन-इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है जो भोजन को पचाने में मदद करती है।
परवल-इसके पोषक तत्व बुखार और एलर्जी से लड़ने में मदद करते हैं।
खटृॆ फल-संतरे और अंगूर में विटामिन सी होता है जो सर्दी,फ्लू जैसी मानसूनी बिमारियों से लड़ने में मदद करते हैं।
पत्तेदार सब्जियां-पालक,केल और मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं।
दही-दही का सेवन करने से पाचन और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
नट्स-विटामिन से भरपूर होते हैं। इसलिए ये आपके मानसून आहार में शामिल हों तो फायदा करेंगे।