स्वाति कुमारी
सर्दियों में अखरोट का सेवन हमारे दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। भीगे हुए अखरोट खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम होता है।
अखरोट का सेवन करने से हड्डियों की मजबूती को बढ़ाई जा सकती है। इसमें मौजूद अल्फा-लिनोलेनिक एसिड हड्डियों की मजबूती को बढ़ा सकते हैं।
अखरोट का सेवन करने से कैंसर से बचाव किया जा सकता है। इससे प्रोस्टेट कैंसर, कोलोरेक्टल कैंसर, ब्रेस्ट कैंसर जैसी बीमारियों का जोखिम कम हो सकता है।
अखरोट में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करता है। इसके सेवन से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा भी कम हो सकता है।
भीगे हुए अखरोट का सेवन पाचन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है।
सुबह भीगे हुए अखरोट खाने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। इसमें विटामिन्स, फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स भरपूर मात्रा में होते हैं।
सोने से पूर्व अखरोट को पानी में भिगोकर रख दें। अगले दिन सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। इससे आपके सेहत को कई प्रकार के लाभ मिल सकते है।
अखरोट खाने का सही तरीका
स्वाति कुमारी