स्वाति कुमारी
चीकू को छिलके के साथ ही खाएं। इसके छिलके में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट, पोटेशियम और आयरन होता है। ये आंत को स्वस्थ रखता है।
चीकू
सेब को भी छीलकर नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इसमें विटामिन्स, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो हमारे दिल को स्वस्थ रखते है।
सेब
हमें नाशपाती को छीलकर नहीं खाना चाहिए। इससे कई तरह के पोषक तत्व कम हो जाते हैं। इसमें एंटी - इंफ्लेंटरी गुण होते है।
नाशपाती
ठंड के मौसम में आड़ू को छिलके के साथ खाएं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन्स होते हैं। आड़ू को छिलका समेत खाने से डाइटरी फाइबर मिलता है।
आड़ू
कीवी का छिलका फाइबर, फोलेट, विटामिन ई और विटामिन सी से भरा हुआ है, जिसके सेवन से हमारी इम्यून सिस्टम मजबूत हो सकती है।
कीवी
अगर डायबिटीज के मरीज पपीता को छिलका समेत खाते हैं, तो इस वजह से उनका ब्लड शुगर लेवल काफी हद तक कंट्रोल में रह सकता है।
पपीता
स्वाति कुमारी