सुनैना
मिल्क शेक
मिल्कशेक प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है। इसमें स्ट्रॉबेरी या कीवी जैसे फल भी मिला सकते हैं, जो इम्युनिटी बढा़ते हैं।
नींबू पानी आपको हाइड्रेटेड रखता है। ये ड्रिंक मेटाबॉलिज्म और इम्युनिटी को बूस्ट करने में भी आपकी मदद कर सकता है।
नींबू पानी
धनिया, तुलसी, पुदीना, थाइम जैसे एंटीऑक्सिडेंट युक्त जड़ी बूटियों से भरपूर हर्बल चाय को पिएं और मजबूत इम्यून सिस्टम को बढ़ावा दें।
हर्बल चाय
मैंगो सूप आम का गूदा, पके टमाटर और नींबू का इस्तेमाल करके बनाया जाता है। ये सभी विटामिन सी से भरपूर होते हैं और इम्युनिटी बढा़ते हैं।
मैंगो सूप
अनानास विटामिन सी से भरपूर होता है। ये वजन घटाने में, स्वस्थ हड्डियों को बढ़ावा देने में ,पाचन में सुधार करने में और इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है।
अनानास पन्ना
पालक, ब्रोकली, जैसी सब्जियां विटामिन सी से भरपूर होती हैं। जब इन सब्जियों को सूप की तरह इस्तेमाल करते हैं तो ये हमारी इम्यूनिटी को बढा़ते हैं।
वेजिटेबल सूप
संतरे के जूस में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है। इसमें प्रोटीन, फाइबर और मिनरल्स जैसे आयरन, कैलशियम, जिंक और सोडियम भी पाया जाता है।
संतरे का जूस
कीवी के जूस में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी पाया जाता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करता है और वजन कम करने में भी मदद करता है।
कीवी जूस